Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շոկոլադե վաֆլի
  5. Compare
  6. Շոկոլադե վաֆլի vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +540.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3433.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 3.18µg 129%
Վիտամին B6 0.051mg 0.818mg 59%
Սելեն 5.7µg 36.5µg 56%
Երկաթ 4.01mg 0.8mg 40%
Վիտամին B3 2.858mg 7.86mg 31%
Մանգան 0.696mg 0.016mg 30%
Վիտամին B5 0.381mg 1.664mg 26%
Սպիտակուցներ 6.6g 19.84g 26%
Ածխաջրեր 72.7g 0g 24%
Պղինձ 0.463mg 0.25mg 24%
Նատրիում 580mg 44mg 23%
Խոլեստերին 2mg 55mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.981g 15%
Կալորիականություն 433kcal 142kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Ճարպեր 14.2g 6.34g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 2.539g 11%
Ֆոսֆոր 132mg 200mg 10%
Վիտամին B2 0.266mg 0.38mg 9%
Կալիում 210mg 490mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 2.103g 7%
Մագնեզիում 53mg 29mg 6%
Folate, total 47µg 25µg 6%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Ցինկ 1.09mg 0.64mg 4%
Կոֆեին 10mg 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Վիտամին B1 0.203mg 0.226mg 2%
Կալցիում 31mg 12mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 0g N/A
Շաքար 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.281mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.775mg 0%
Վալին 0.323mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: