Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քացախ և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քացախ vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 1.8% 0.18% 1.1% 2% 0.27% 1.7% 0.26% 7.2% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 94.78 գ
Այլ: 5.18 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20300%
հավասար Ջուր ~85.75g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քացախ Ոսպով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քացախ Ոսպով ապուր DV% diff.
Նատրիում 2mg 532mg 23%
Երկաթ 0.03mg 1.07mg 13%
Ֆոսֆոր 4mg 74mg 10%
Վիտամին B6 0mg 0.09mg 7%
Սպիտակուցներ 0g 3.74g 7%
Պղինձ 0.006mg 0.07mg 7%
Վիտամին B1 0mg 0.07mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Folate, total 0µg 20µg 5%
Կալիում 2mg 144mg 4%
Վիտամին B5 0mg 0.14mg 3%
Մանգան 0.055mg 0.12mg 3%
Ածխաջրեր 0.04g 8.16g 3%
Վիտամին B2 0mg 0.045mg 3%
Ցինկ 0.01mg 0.3mg 3%
Վիտամին B3 0mg 0.545mg 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.45g 2%
Կալորիականություն 18kcal 56kcal 2%
Մագնեզիում 1mg 9mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Ճարպեր 0g 1.12g 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.52g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.04g 8.16g N/A
Շաքար 0.04g N/A
Սելեն 0.5µg 0.3µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քացախ Ոսպով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Քացախ
8%
Ոսպով ապուր
Mineral Summary Score
2%
Քացախ
21%
Ոսպով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քացախ
Քացախ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քացախ
Քացախ is lower in Նատրիում (difference - 530mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քացախ
Քացախ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Քացախ
Քացախ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172237/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: