Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Compare
  6. Քնջութ vs. Plantain raw

Համեմատել Քնջութ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +848.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4939.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +558.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.081mg 445%
Երկաթ 14.55mg 0.6mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.069g 145%
Մանգան 2.46mg 107%
Կալցիում 975mg 3mg 97%
Ֆոսֆոր 629mg 34mg 85%
Ճարպեր 49.67g 0.37g 76%
Մագնեզիում 351mg 37mg 75%
Ցինկ 7.75mg 0.14mg 69%
Վիտամին B1 0.791mg 0.052mg 62%
Սելեն 34.4µg 1.5µg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.032g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.3g 38%
Վիտամին B6 0.79mg 0.299mg 38%
Սպիտակուցներ 17.73g 1.3g 33%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.143g 31%
Վիտամին B3 4.515mg 0.686mg 24%
Կալորիականություն 573kcal 122kcal 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Folate, total 97µg 22µg 19%
Վիտամին B2 0.247mg 0.054mg 15%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Վիտամին B5 0.05mg 0.26mg 4%
Ածխաջրեր 23.45g 31.89g 3%
Choline, total 25.6mg 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.14mg 1%
Կալիում 468mg 499mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 29.59g N/A
Շաքար 0.3g 15g N/A
Նատրիում 11mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.044mg 0%
Վալին 0.99mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1291.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31455.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: