Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Compare
  6. Քնջութ vs. Jícama raw

Համեմատել Քնջութ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +751.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1781%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.048mg 448%
Երկաթ 14.55mg 0.6mg 174%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.043g 145%
Մանգան 2.46mg 0.06mg 104%
Կալցիում 975mg 12mg 96%
Ֆոսֆոր 629mg 18mg 87%
Մագնեզիում 351mg 12mg 81%
Ճարպեր 49.67g 0.09g 76%
Ցինկ 7.75mg 0.16mg 69%
Վիտամին B1 0.791mg 0.02mg 64%
Սելեն 34.4µg 0.7µg 61%
Վիտամին B6 0.79mg 0.042mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.005g 47%
Սպիտակուցներ 17.73g 0.72g 34%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.021g 32%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 4.9g 28%
Վիտամին B3 4.515mg 0.2mg 27%
Կալորիականություն 573kcal 38kcal 27%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Folate, total 97µg 12µg 21%
Վիտամին B2 0.247mg 0.029mg 17%
Կալիում 468mg 150mg 9%
Ածխաջրեր 23.45g 8.82g 5%
Վիտամին B5 0.05mg 0.135mg 2%
Choline, total 25.6mg 13.6mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 3.92g N/A
Շաքար 0.3g 1.8g N/A
Նատրիում 11mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.017mg 0%
Վալին 0.99mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1820.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50534.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: