Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Compare
  6. Քնջութ vs. Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added

Համեմատել Քնջութ և Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 92% 21% 75% 143% 610% 144% 495% 784% 275% 433%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0% 522% 0% 27% 57% 132% 423% 186% 0% 6.8% 178% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13984%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.246mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.804mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added DV% diff.
Նատրիում 11mg 6008mg 261%
Պղինձ 4.082mg 1.83mg 250%
Վիտամին E 0.25mg 26.1mg 172%
Վիտամին B5 0.05mg 7.042mg 140%
Երկաթ 14.55mg 3.8mg 134%
Կալցիում 975mg 70mg 91%
Սելեն 34.4µg 79.3µg 82%
Ֆոսֆոր 629mg 1155mg 75%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 32.884g 74%
Վիտամին B1 0.791mg 0.106mg 57%
Մագնեզիում 351mg 129mg 53%
Folate, total 97µg 237µg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 9.505g 23%
Ցինկ 7.75mg 5.29mg 22%
Վիտամին B3 4.515mg 7.042mg 16%
Մանգան 2.46mg 2.11mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 9g 11%
Կալիում 468mg 850mg 11%
Հագեցած ճարպ 6.957g 5.219g 8%
Choline, total 25.6mg 55.1mg 5%
Ածխաջրեր 23.45g 15.31g 3%
Սպիտակուցներ 17.73g 19.33g 3%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Կալորիականություն 573kcal 546kcal 1%
Վիտամին B6 0.79mg 0.804mg 1%
Ճարպեր 49.67g 49.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 6.31g N/A
Շաքար 0.3g 2.73g N/A
Վիտամին B2 0.247mg 0.246mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.295mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.788mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.408mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.795mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.42mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.992mg 0%
Վալին 0.99mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.536mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
19% 50% 15% 14%
Սպիտակուցներ: 19.33 գ
Ճարպեր: 49.8 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 1.2 գ
Այլ: 14.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.33g
հավասար Ճարպեր ~49.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.505 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 32.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Seeds, sunflower seed kernels from shell, dry roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: