Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Winged beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Winged beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +586.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1086.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +444%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1580.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Winged beans DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.773mg 368%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 1.551g 135%
Երկաթ 14.55mg 4.33mg 128%
Կալցիում 975mg 142mg 83%
Մագնեզիում 351mg 54mg 71%
Ֆոսֆոր 629mg 153mg 68%
Ճարպեր 49.67g 5.84g 67%
Վիտամին B6 0.79mg 0.047mg 57%
Սելեն 34.4µg 2.9µg 57%
Ցինկ 7.75mg 1.44mg 57%
Մանգան 2.46mg 1.199mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.153g 42%
Վիտամին B1 0.791mg 0.295mg 41%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.825g 28%
Վիտամին B3 4.515mg 0.83mg 23%
Folate, total 97µg 10µg 22%
Կալորիականություն 573kcal 147kcal 21%
Սպիտակուցներ 17.73g 10.62g 14%
Վիտամին B2 0.247mg 0.129mg 9%
Կալիում 468mg 280mg 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Ածխաջրեր 23.45g 14.94g 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B5 0.05mg 0.156mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 14.94g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 11mg 13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.233mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.36mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.448mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.762mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.652mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.109mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.436mg 0%
Վալին 0.99mg 0.467mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1332.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +771.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1303.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: