Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +959.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3434%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.6%
հավասար Ճարպեր ~49.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.279g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 573kcal 567kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.67g 49.24g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 7.63g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 16.13g Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 168mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 92mg Քնջութ
Կալիում 468mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 14.55mg 4.58mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 4.72g Քնջութ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 8.5g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 1.144mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 3.27mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 376mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 18mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 0IU Քնջութ
Վիտամին E 0.25mg 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 2.46mg 1.934mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 7.2µg Քնջութ
Վիտամին B1 0.791mg 0.64mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.135mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.05mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.79mg 0.348mg Քնջութ
Folate, total 97µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 25.6mg 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.957g 6.279g Գետնանուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 15.558g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.25mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.358mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.569mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.586mg 0.317mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.99mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.522mg 0.652mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 4.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.678g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: