Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +959.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1256.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3844.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 573kcal 148kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 49.67g 1.95g Քնջութ
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 5.13g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 5.13g Քնջութ
Խոլեստերին 0mg 67mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 18mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 92mg Քնջութ
Կալիում 468mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 14.55mg 2.81mg Քնջութ
Շաքար 0.3g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.688mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 2.73mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 338mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 1202mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 0µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 1mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.791mg 0.15mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 4.515mg 3.354mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.79mg 0.11mg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Folate, total 97µg 29µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.172g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.552g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.286mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.763mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.358mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.569mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.586mg 0.576mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.915mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.522mg 0.49mg Քնջութ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 1191mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.769g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: