Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +814.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +675.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +642%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1447.3%
հավասար Ածխաջրեր ~23.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33920.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Կուսկուս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Կուսկուս DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.041mg 449%
Երկաթ 14.55mg 0.38mg 177%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.064g 145%
Մանգան 2.46mg 0.084mg 103%
Կալցիում 975mg 8mg 97%
Ֆոսֆոր 629mg 22mg 87%
Մագնեզիում 351mg 8mg 82%
Ճարպեր 49.67g 0.16g 76%
Ցինկ 7.75mg 0.26mg 68%
Վիտամին B1 0.791mg 0.063mg 61%
Վիտամին B6 0.79mg 0.051mg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.022g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 1.4g 42%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.029g 31%
Սպիտակուցներ 17.73g 3.79g 28%
Կալորիականություն 573kcal 112kcal 23%
Վիտամին B3 4.515mg 0.983mg 22%
Folate, total 97µg 15µg 21%
Վիտամին B2 0.247mg 0.027mg 17%
Սելեն 34.4µg 27.5µg 13%
Կալիում 468mg 58mg 12%
Վիտամին B5 0.05mg 0.371mg 6%
Choline, total 25.6mg 3.3mg 4%
Վիտամին E 0.25mg 0.13mg 1%
Ածխաջրեր 23.45g 23.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 21.82g N/A
Շաքար 0.3g 0.1g N/A
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.184mg 0%
Վալին 0.99mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.928g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: