Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1472.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +402%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1024.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.3%
հավասար Պղինձ ~4.294mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +299%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +557.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 573kcal 199kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 8.77g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 12.58g Քնջութ
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 11.62g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 11.62g Քնջութ
Խոլեստերին 0mg 71mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 58mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 62mg Քնջութ
Կալիում 468mg 244mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 6.95mg Քնջութ
Շաքար 0.3g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 7.75mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 629mg 159mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 417mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 0.25mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 0.49mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.791mg 0.15mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.202mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 1.65mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 0.27mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.79mg 0.064mg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Folate, total 97µg 31µg Քնջութ
Choline, total 25.6mg Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 3.197g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 4.702g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 3.313g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.105mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.365mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.396mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 0.638mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.586mg 0.199mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.352mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.409mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.175mg Քնջութ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 406mg)
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: