Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Համեմատել
  6. Քնջութ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Քնջութ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15275%
հավասար Կալիում ~490mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.818mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սաղմոն հում DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.25mg 426%
Երկաթ 14.55mg 0.8mg 172%
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 2.539g 128%
Մանգան 2.46mg 0.016mg 106%
Կալցիում 975mg 12mg 96%
Մագնեզիում 351mg 29mg 77%
Ճարպեր 49.67g 6.34g 67%
Ցինկ 7.75mg 0.64mg 65%
Ֆոսֆոր 629mg 200mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g 47%
Վիտամին B1 0.791mg 0.226mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 2.103g 42%
Վիտամին B5 0.05mg 1.664mg 32%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.981g 27%
Կալորիականություն 573kcal 142kcal 22%
Վիտամին B3 4.515mg 7.86mg 21%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Folate, total 97µg 25µg 18%
Վիտամին B2 0.247mg 0.38mg 10%
Ածխաջրեր 23.45g 0g 8%
Choline, total 25.6mg 5%
Սպիտակուցներ 17.73g 19.84g 4%
Սելեն 34.4µg 36.5µg 4%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին B6 0.79mg 0.818mg 2%
Կալիում 468mg 490mg 1%
Նատրիում 11mg 44mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 3.1g 14g N/A
Calories per 10 g protein 323kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.8 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.569mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.775mg 0%
Վալին 0.99mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1360.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +757.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: