Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Սեխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3090.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6703.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Սեխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1846.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Սեխ
1
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49570%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1858.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +937850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55728.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Սեխ DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.06mg 447%
Երկաթ 14.55mg 0.34mg 178%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.039g 145%
Մանգան 2.46mg 0.035mg 105%
Կալցիում 975mg 11mg 96%
Ֆոսֆոր 629mg 5mg 89%
Մագնեզիում 351mg 11mg 81%
Ճարպեր 49.67g 0.1g 76%
Ցինկ 7.75mg 0.07mg 70%
Վիտամին B1 0.791mg 0.015mg 65%
Սելեն 34.4µg 0.4µg 62%
Վիտամին B6 0.79mg 0.163mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.002g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0.9g 44%
Սպիտակուցներ 17.73g 1.11g 33%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.025g 32%
Վիտամին B3 4.515mg 0.232mg 27%
Կալորիականություն 573kcal 28kcal 27%
Վիտամին C 0mg 21.8mg 24%
Folate, total 97µg 8µg 22%
Վիտամին B2 0.247mg 0.031mg 17%
Կալիում 468mg 182mg 8%
Ածխաջրեր 23.45g 6.58g 6%
Choline, total 25.6mg 7.6mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.05mg 1%
Վիտամին B5 0.05mg 0.084mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 5.68g N/A
Շաքար 0.3g 5.69g N/A
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0%
Լիզին 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0%
Վալին 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
11%
Սեխ
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 5.39g)
Which food is richer in vitamins?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.932g)
Which food is lower in glycemic index?
Սեխ
Սեխ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: