Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4702.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1136.2%
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1136.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4398.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.3%
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.773 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4398.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 25.93g Տավար
Ճարպեր 49.67g 15.41g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 0g Քնջութ
Կալորիականություն 573kcal 250kcal Քնջութ
Շաքար 0.3g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g Քնջութ
Կալցիում 975mg 18mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 2.6mg Քնջութ
Մագնեզիում 351mg 21mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 198mg Քնջութ
Կալիում 468mg 318mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 72mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 6.31mg Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 0.085mg Քնջութ
Մանգան 2.46mg 0.012mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 21.5µg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 9IU
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.25mg 0.12mg Քնջութ
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.791mg 0.046mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.176mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.05mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.79mg 0.382mg Քնջութ
Folate, total 97µg 9µg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.094mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.72mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.358mg 1.45mg Տավար
Լիզին 0.569mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.586mg 0.478mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.725mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.914mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Քնջութ
Տրանս ճարպ 0.572g Քնջութ
Հագեցած ճարպ 6.957g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 6.668g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.484g Քնջութ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Քնջութ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: