Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +823.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +659.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +174.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1626%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7255.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Օմարներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 573kcal 77kcal Քնջութ
Սպիտակուցներ 17.73g 16.52g Քնջութ
Ճարպեր 49.67g 0.75g Քնջութ
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g Քնջութ
Ածխաջրեր 23.45g 0g Քնջութ
Խոլեստերին 0mg 127mg Քնջութ
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 351mg 38mg Քնջութ
Կալցիում 975mg 84mg Քնջութ
Կալիում 468mg 200mg Քնջութ
Երկաթ 14.55mg 0.26mg Քնջութ
Շաքար 0.3g 0g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g Քնջութ
Պղինձ 4.082mg 1.349mg Քնջութ
Ցինկ 7.75mg 3.53mg Քնջութ
Ֆոսֆոր 629mg 161mg Քնջութ
Նատրիում 11mg 423mg Քնջութ
Վիտամին A 9IU 4IU Քնջութ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.25mg 0.87mg Օմարներ հում
Մանգան 2.46mg 0.056mg Քնջութ
Սելեն 34.4µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.791mg 0.02mg Քնջութ
Վիտամին B2 0.247mg 0.014mg Քնջութ
Վիտամին B3 4.515mg 1.591mg Քնջութ
Վիտամին B5 0.05mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.79mg 0.104mg Քնջութ
Վիտամին B12 0µg 1.25µg Օմարներ հում
Folate, total 97µg 10µg Քնջութ
Տրանս ճարպ 0.011g Քնջութ
Choline, total 25.6mg 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.22g Քնջութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.296g Քնջութ
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.215mg Քնջութ
Տրեոնին 0.736mg 0.654mg Քնջութ
Իզոլեյցին 0.763mg 0.723mg Քնջութ
Լեյցին 1.358mg 1.197mg Քնջութ
Լիզին 0.569mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.586mg 0.413mg Քնջութ
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.68mg Քնջութ
Վալին 0.99mg 0.741mg Քնջութ
Հիստիդին 0.522mg 0.413mg Քնջութ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.776g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: