Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Քնջութ
  5. Համեմատել
  6. Քնջութ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Քնջութ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +823.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +659.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2798%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 1.349mg 304%
Երկաթ 14.55mg 0.26mg 179%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.296g 143%
Մանգան 2.46mg 0.056mg 105%
Կալցիում 975mg 84mg 89%
Ճարպեր 49.67g 0.75g 75%
Մագնեզիում 351mg 38mg 75%
Ֆոսֆոր 629mg 161mg 67%
Վիտամին B1 0.791mg 0.02mg 64%
Սելեն 34.4µg 63.6µg 53%
Վիտամին B6 0.79mg 0.104mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 0g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.22g 46%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 7.75mg 3.53mg 38%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.181g 31%
Վիտամին B5 0.05mg 1.449mg 28%
Կալորիականություն 573kcal 77kcal 25%
Folate, total 97µg 10µg 22%
Նատրիում 11mg 423mg 18%
Վիտամին B2 0.247mg 0.014mg 18%
Վիտամին B3 4.515mg 1.591mg 18%
Ածխաջրեր 23.45g 0g 8%
Կալիում 468mg 200mg 8%
Choline, total 25.6mg 70.3mg 8%
Վիտամին E 0.25mg 0.87mg 4%
Սպիտակուցներ 17.73g 16.52g 2%
Protein per 100 calories 3.1g 21g N/A
Calories per 10 g protein 323kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.8 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Շաքար 0.3g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.358mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.569mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.68mg 0%
Վալին 0.99mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1626%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7255.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: