Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրիզանթեմ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրիզանթեմ vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 50% 86% 46% 19% 23% 15% 123% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 39% 0% 0% 33% 33% 10% 13% 41% 0% 875% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +219%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրիզանթեմ Հազար DV% diff.
Վիտամին K 350µg 126.3µg 186%
Folate, total 177µg 38µg 35%
Մանգան 0.943mg 0.25mg 30%
Վիտամին A 116µg 370µg 28%
Երկաթ 2.29mg 0.86mg 18%
Պղինձ 0.137mg 0.029mg 12%
Կալիում 567mg 194mg 11%
Վիտամին C 1.4mg 9.2mg 9%
Կալցիում 117mg 36mg 8%
Վիտամին B6 0.176mg 0.09mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.3g 7%
Ցինկ 0.71mg 0.18mg 5%
Վիտամին B1 0.13mg 0.07mg 5%
Վիտամին B2 0.144mg 0.08mg 5%
Մագնեզիում 32mg 13mg 5%
Ֆոսֆոր 54mg 29mg 4%
Նատրիում 118mg 28mg 4%
Սպիտակուցներ 3.36g 1.36g 4%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին B5 0.221mg 0.134mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Վիտամին B3 0.531mg 0.375mg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.15g 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Կալորիականություն 24kcal 15kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.02g 1.57g N/A
Ածխաջրեր 3.02g 2.87g 0%
Շաքար 0.78g N/A
Հագեցած ճարպ 0.02g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 3.36 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 3.02 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.66 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.4%
հավասար Ածխաջրեր ~2.87g
հավասար Ջուր ~94.98g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրիզանթեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169995/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: