Համեմատել Քրքում և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

8

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+306%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քրքում

2

Դդմի կարկանդակի համեմունք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	55mg	19.71mg	441%
Մանգան	19.8mg	15.844mg	172%
Պղինձ	1.3mg	0.484mg	91%
Կալցիում	168mg	682mg	51%
Կալիում	2080mg	663mg	42%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	14.8g	32%
Ֆոսֆոր	299mg	118mg	26%
Վիտամին C	0.7mg	23.4mg	25%
Վիտամին B6	0.107mg	0.4mg	23%
Հագեցած ճարպ	1.838g	6.53g	21%
Ցինկ	4.5mg	2.37mg	19%
Մագնեզիում	208mg	136mg	17%
Վիտամին E	4.43mg	1.93mg	17%
Ճարպեր	3.25g	12.6g	14%
Վիտամին K	13.4µg	28.4µg	13%
Վիտամին B5	0.542mg		11%
Սպիտակուցներ	9.68g	5.76g	8%
Սելեն	6.2µg	9.3µg	6%
Վիտամին B1	0.058mg	0.131mg	6%
Վիտամին B3	1.35mg	2.243mg	6%
Choline, total	49.2mg	20.8mg	5%
Կալորիականություն	312kcal	342kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	1.102g	2%
Ածխաջրեր	67.14g	69.28g	1%
Նատրիում	27mg	52mg	1%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Վիտամին B2	0.15mg	0.137mg	1%
Folate, total	20µg	24µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Protein per 100 calories	3.1g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	322kcal	594kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.66	0.29	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	54.48g	N/A
Շաքար	3.21g	7.76g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.78g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 5.76 գ

Ճարպեր: 12.6 գ

Ածխաջրեր: 69.28 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 3.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%