Համեմատել Քրքում և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

8

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+306%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

3

Դդմի կարկանդակի համեմունք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+136.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	55mg	19.71mg	441%
Մանգան	19.8mg	15.844mg	172%
Պղինձ	1.3mg	0.484mg	91%
Կալցիում	168mg	682mg	51%
Կալիում	2080mg	663mg	42%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	14.8g	32%
Ֆոսֆոր	299mg	118mg	26%
Վիտամին C	0.7mg	23.4mg	25%
Վիտամին B6	0.107mg	0.4mg	23%
Հագեցած ճարպ	1.838g	6.53g	21%
Ցինկ	4.5mg	2.37mg	19%
Մագնեզիում	208mg	136mg	17%
Վիտամին E	4.43mg	1.93mg	17%
Ճարպեր	3.25g	12.6g	14%
Վիտամին K	13.4µg	28.4µg	13%
Վիտամին B5	0.542mg		11%
Սպիտակուցներ	9.68g	5.76g	8%
Սելեն	6.2µg	9.3µg	6%
Վիտամին B1	0.058mg	0.131mg	6%
Վիտամին B3	1.35mg	2.243mg	6%
Choline, total	49.2mg	20.8mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	1.102g	2%
Կալորիականություն	312kcal	342kcal	2%
Վիտամին B2	0.15mg	0.137mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Նատրիում	27mg	52mg	1%
Folate, total	20µg	24µg	1%
Ածխաջրեր	67.14g	69.28g	1%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	54.48g	N/A
Շաքար	3.21g	7.76g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.78g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg		0%
Տրեոնին	0.33mg		0%
Իզոլեյցին	0.47mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.38mg		0%
Մեթիոնին	0.14mg		0%
Ֆենիլալանին	0.53mg		0%
Վալին	0.66mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Դդմի կարկանդակի համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 5.76 գ

Ճարպեր: 12.6 գ

Ածխաջրեր: 69.28 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 3.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.5%