Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ հում և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1451.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3791.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2846%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1735.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6557.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4065.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ հում Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Նուշ Opinion
Կալորիականություն 77kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 16.52g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 0.75g 49.93g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.05g Նուշ
Ածխաջրեր 0g 21.55g Նուշ
Խոլեստերին 127mg 0mg Նուշ
Վիտամին D 1IU 0IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 38mg 270mg Նուշ
Կալցիում 84mg 269mg Նուշ
Կալիում 200mg 733mg Նուշ
Երկաթ 0.26mg 3.71mg Նուշ
Շաքար 0g 4.35g Օմարներ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g Նուշ
Պղինձ 1.349mg 1.031mg Օմարներ հում
Ցինկ 3.53mg 3.12mg Օմարներ հում
Օսլա 0g 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 161mg 481mg Նուշ
Նատրիում 423mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 4IU 2IU Օմարներ հում
Վիտամին A 1µg 0µg Օմարներ հում
Վիտամին E 0.87mg 25.63mg Նուշ
Մանգան 0.056mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 63.6µg 4.1µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 0.014mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 1.591mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 1.449mg 0.471mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.104mg 0.137mg Նուշ
Վիտամին B12 1.25µg 0µg Օմարներ հում
Folate, total 10µg 44µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.011g 0.015g Օմարներ հում
Choline, total 70.3mg 52.1mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.802g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.211mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.654mg 0.601mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.723mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 1.197mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 1.24mg 0.568mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.413mg 0.157mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.741mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.413mg 0.539mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g Օմարներ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմարներ հում
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.002g Օմարներ հում
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ հում Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օմարներ հում
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
110%
Օմարներ հում
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.621g)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: