Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Մեքսիկական պանիր

Համեմատել Օմլետ և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Մեքսիկական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 195% 4.6% 18% 8% 95% 189% 80% 9.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 5.2% 7.5% 4.5% 52% 2.8% 17% 13% 129% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1507.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
22% 30% 6% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 21.56 գ
Ճարպեր: 29.68 գ
Ածխաջրեր: 5.56 գ
Ջուր: 39.13 գ
Այլ: 4.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Մեքսիկական պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Մեքսիկական պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.319g 18.843g 71%
Խոլեստերին 313mg 105mg 69%
Կալցիում 48mg 651mg 60%
Choline, total 247.6mg 15.4mg 42%
Ֆոսֆոր 167mg 442mg 39%
Ճարպեր 11.66g 29.68g 28%
Սպիտակուցներ 10.57g 21.56g 22%
Ցինկ 1.09mg 3.5mg 22%
Սելեն 25.8µg 14.5µg 21%
Վիտամին B5 1.289mg 0.279mg 20%
Նատրիում 155mg 617mg 20%
Վիտամին A 172µg 56µg 13%
Երկաթ 1.48mg 0.47mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.892g 12%
Վիտամին B2 0.386mg 0.225mg 12%
Վիտամին B12 0.76µg 1.03µg 11%
Կալորիականություն 154kcal 374kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 8.443g 9%
Folate, total 39µg 2µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 0.26mg 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.055mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.5µg 6%
Վիտամին D 69IU 22IU 6%
Պղինձ 0.063mg 0.024mg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Մանգան 0.024mg 0.071mg 2%
Կալիում 117mg 52mg 2%
Ածխաջրեր 0.64g 5.56g 2%
Վիտամին K 4.5µg 2.5µg 2%
Վիտամին B3 0.064mg 0.15mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.018mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 5.56g N/A
Շաքար 0.31g 5.56g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.198mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.818mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 1.076mg 0%
Լեյցին 0.913mg 2.017mg 0%
Լիզին 0.767mg 1.536mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.608mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.037mg 0%
Վալին 0.722mg 1.266mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.598mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Մեքսիկական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր vs

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
20%
Մեքսիկական պանիր
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
70%
Մեքսիկական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 5.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 462mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.524g)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 208mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Մեքսիկական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: