Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.39
հավասար Վիտամին B12 - 0.83
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.39
հավասար Վիտամին B12 - 0.83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255%
հավասար Ածխաջրեր - 0.68
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +255%
հավասար Ածխաջրեր - 0.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.7%
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 0.68g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սպիտակուցներ 10.57g 24.48g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 11.66g 30.28g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.64g 0.68g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալորիականություն 154kcal 373kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.31g 0.5g Օմլետ
Կալցիում 48mg 746mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 1.48mg 0.72mg Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 27mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 167mg 444mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 117mg 81mg Օմլետ
Նատրիում 155mg 600mg Օմլետ
Ցինկ 1.09mg 3mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.063mg 0.032mg Օմլետ
Մանգան 0.024mg 0.011mg Օմլետ
Սելեն 25.8µg 14.5µg Օմլետ
Վիտամին A 617IU 769IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 172µg 198µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 1.29mg 0.26mg Օմլետ
Վիտամին D 69IU 22IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.6µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.034mg 0.015mg Օմլետ
Վիտամին B2 0.386mg 0.39mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.064mg 0.093mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B5 1.289mg 0.21mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.143mg 0.079mg Օմլետ
Folate, total 39µg 18µg Օմլետ
Վիտամին B12 0.76µg 0.83µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 4.5µg 2.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.315mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.467mg 0.871mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 0.565mg 1.519mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 0.913mg 2.344mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 0.767mg 2.037mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.319mg 0.641mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.289mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 0.722mg 1.635mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.26mg 0.859mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 313mg 89mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրանս ճարպ 0.709g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հագեցած ճարպ 3.319g 19.066g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 8.751g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.899g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Օմլետ
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 445mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.747g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: