Համեմատել Օմլետ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +289.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +331.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1072.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +505.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +232.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +123.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +1314.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 313mg | 51mg | 87% |
| Choline, total | 247.6mg | 17.5mg | 42% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 8.295g | 23% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.213mg | 22% |
| Սելեն | 25.8µg | 14.5µg | 21% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 0.34µg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 0.385g | 16% |
| Կալցիում | 48mg | 207mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.195mg | 15% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.38mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.11mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.043mg | 8% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.7µg | 0.2µg | 8% |
| Folate, total | 39µg | 12µg | 7% |
| Վիտամին D | 69IU | 10IU | 7% |
| Վիտամին A | 172µg | 120µg | 6% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.021mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 3.627g | 3% |
| Նատրիում | 155mg | 84mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 1.1µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.013mg | 2% |
| Ճարպեր | 11.66g | 12.98g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 158mg | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.006mg | 1% |
| Ցինկ | 1.09mg | 1.16mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 11.26g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 3.04g | 1% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 174kcal | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 3.04g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 11mg | 0% |
| Կալիում | 117mg | 105mg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.104mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.517mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0.589mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 1.221mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 1.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.281mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0.556mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 0.692mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.459mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +375% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~11.26g
հավասար
Ջուր
~71.7g
հավասար
Այլ
~1.02գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +604.4% |
