Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2290%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.263mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Շպեցլե DV% diff.
Սելեն 1µg 23.9µg 42%
Երկաթ 3.42mg 0.6mg 35%
Ճարպեր 17.8g 2.07g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.552g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.581g 24%
Folate, total 93µg 7µg 22%
Սպիտակուցներ 13.31g 4.54g 18%
Պղինձ 0.258mg 0.098mg 18%
Ֆոսֆոր 192mg 76mg 17%
Կալիում 585mg 38mg 16%
Մանգան 0.691mg 0.315mg 16%
Մագնեզիում 82mg 21mg 15%
Վիտամին B2 0.166mg 0.02mg 11%
Կալորիականություն 333kcal 138kcal 10%
Վիտամին B1 0.146mg 0.03mg 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.419g 9%
Ցինկ 1.5mg 0.65mg 8%
Վիտամին B6 0.125mg 0.046mg 6%
Նատրիում 294mg 165mg 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին B3 1.044mg 0.4mg 4%
Կալցիում 54mg 12mg 4%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 31.84g 25.16g 2%
Վիտամին B5 0.292mg 0.263mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.24mg 0%
Վալին 0.562mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +386%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +653.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: