Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +470%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +470%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2290%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +386%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +95.6%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +759.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +386%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +95.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +653.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +653.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 23.96g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 4.54g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 2.07g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 25.16g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 138kcal Ֆալաֆել
Շաքար 0.4g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 54mg 12mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 0.6mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 21mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 76mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 38mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 165mg Շպեցլե
Ցինկ 1.5mg 0.65mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.098mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.315mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 13IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.03mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.02mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.4mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.263mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.046mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 7µg Ֆալաֆել
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.043mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.138mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.19mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.365mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.137mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.086mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.24mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.22mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.121mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 0mg 29mg Ֆալաֆել
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.581g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.552g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 129mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.964g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: