Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆիլո
  5. Compare
  6. Ֆիլո vs. Jícama raw

Համեմատել Ֆիլո և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +435%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1075.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Jícama raw DV% diff.
Վիտամին B1 0.541mg 0.02mg 43%
Սելեն 23.3µg 0.7µg 41%
Երկաթ 3.21mg 0.6mg 33%
Վիտամին B3 4.073mg 0.2mg 24%
Վիտամին B2 0.341mg 0.029mg 24%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Նատրիում 483mg 4mg 21%
Folate, total 88µg 12µg 19%
Մանգան 0.476mg 0.06mg 18%
Ածխաջրեր 52.6g 8.82g 15%
Սպիտակուցներ 7.1g 0.72g 13%
Կալորիականություն 299kcal 38kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 4.9g 12%
Ճարպեր 6g 0.09g 9%
Ֆոսֆոր 75mg 18mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 0.005g 8%
Հագեցած ճարպ 1.47g 0.021g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 0.043g 6%
Պղինձ 0.101mg 0.048mg 6%
Վիտամին E 0.08mg 0.46mg 3%
Վիտամին B5 0.302mg 0.135mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.16mg 3%
Վիտամին K 2.5µg 0.3µg 2%
Կալիում 74mg 150mg 2%
Վիտամին B6 0.03mg 0.042mg 1%
Մագնեզիում 15mg 12mg 1%
Choline, total 6.9mg 13.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 3.92g N/A
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 0.18g 1.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.49mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.158mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.017mg 0%
Վալին 0.286mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +886.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2046.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: