Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1324%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2814.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին B2 ~0.215mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.085g 87%
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Կալցիում 550mg 15mg 54%
Ճարպեր 31.14g 0.7g 47%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Սպիտակուցներ 25.6g 6.15g 39%
Պղինձ 0.025mg 0.356mg 37%
Ֆոսֆոր 346mg 100mg 35%
Նատրիում 800mg 13mg 34%
Folate, total 6µg 132µg 32%
Վիտամին B1 0.021mg 0.39mg 31%
Վիտամին A 261µg 0µg 29%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Ցինկ 3.5mg 0.89mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.052g 22%
Մագնեզիում 14mg 101mg 21%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Երկաթ 0.23mg 1.93mg 21%
Մանգան 0.014mg 0.408mg 17%
Կալորիականություն 389kcal 67kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.407g 8%
Վիտամին B5 0.429mg 0.825mg 8%
Վիտամին B6 0.083mg 0.191mg 8%
Վիտամին B3 0.15mg 1.22mg 7%
Կալիում 64mg 307mg 7%
Ածխաջրեր 1.55g 13.05g 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին B2 0.204mg 0.215mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 13.05g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.273mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.442mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.31mg 0%
Վալին 1.926mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +306.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: