Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆրանսիական տոստ
  5. Compare
  6. Ֆրանսիական տոստ vs. Տորտիլա

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.6%
հավասար Նատրիում ~482mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Տորտիլա DV% diff.
Խոլեստերին 116mg 39%
Երկաթ 1.67mg 3.81mg 27%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B3 1.628mg 4.125mg 16%
Վիտամին B2 0.321mg 0.114mg 16%
Ճարպեր 10.8g 0.95g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 0.391g 15%
Վիտամին B1 0.204mg 0.37mg 14%
Վիտամին A 124µg 14%
Folate, total 43µg 98µg 14%
Վիտամին B12 0.31µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 0.185g 11%
Հագեցած ճարպ 2.723g 0.296g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Վիտամին B5 0.549mg 0.17mg 8%
Ածխաջրեր 25g 49.94g 8%
Սելեն 20.1µg 16.6µg 6%
Պղինձ 0.058mg 0.102mg 5%
Ֆոսֆոր 117mg 146mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.32mg 3%
Մանգան 0.188mg 0.268mg 3%
Կալցիում 100mg 70mg 3%
Վիտամին B6 0.074mg 0.06mg 1%
Կալիում 134mg 105mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սպիտակուցներ 7.7g 7.28g 1%
Կալորիականություն 229kcal 237kcal 0%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25g 47.54g N/A
Մագնեզիում 17mg 19mg 0%
Շաքար 2.75g N/A
Նատրիում 479mg 482mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.621mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.413mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 0.375mg 0%
Վալին 0.419mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.165mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.28g
հավասար Այլ ~1.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +563.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: