Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +379.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 6% 0% 0% 3% 4% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 58% 3% 11% 2% 2% 17% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +379.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +538.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 82% 0% 0% 16% 0% 19% 0% 30% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 1% 1% 41% 98% 2% 1% 1% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +538.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
հավասար Ջուր - 97.8
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
հավասար Ջուր - 97.8

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Էսպրեսո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Էսպրեսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 1.67g Ֆրեշ
Սպիտակուցներ 1.22g 0.12g Ֆրեշ
Ճարպեր 0g 0.18g Էսպրեսո
Ածխաջրեր 8.16g 1.67g Ֆրեշ
Կալորիականություն 37kcal 9kcal Ֆրեշ
Շաքար 7.35g 0g Էսպրեսո
Կալցիում 41mg 2mg Ֆրեշ
Երկաթ 0.15mg 0.13mg Ֆրեշ
Մագնեզիում 80mg Էսպրեսո
Ֆոսֆոր 7mg Էսպրեսո
Կալիում 24mg 115mg Էսպրեսո
Նատրիում 29mg 14mg Էսպրեսո
Ցինկ 0.05mg Էսպրեսո
Պղինձ 0.05mg Էսպրեսո
Մանգան 0.05mg Էսպրեսո
Վիտամին A 408IU 0IU Ֆրեշ
Վիտամին E 0.01mg Էսպրեսո
Վիտամին C 24.5mg 0.2mg Ֆրեշ
Վիտամին B1 0.001mg Էսպրեսո
Վիտամին B2 0.177mg Էսպրեսո
Վիտամին B3 0.816mg 5.207mg Էսպրեսո
Վիտամին B5 0.028mg Էսպրեսո
Վիտամին B6 0.082mg 0.002mg Ֆրեշ
Folate, total 1µg Էսպրեսո
Վիտամին B12 0.24µg 0µg Ֆրեշ
Վիտամին K 0.1µg Էսպրեսո
Հագեցած ճարպ 0g 0.092g Ֆրեշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g Էսպրեսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Էսպրեսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆրեշ
12%
Էսպրեսո
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
10%
Էսպրեսո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Շաքար (difference - 7.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: