Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ֆրեշ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ֆրեշ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 37 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 44 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 9 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 serving 8 oz (245 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.4 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/354815632_Oxalate_contents_in_green_juice_prepared_using_either_a_high-speed_blender_or_a_masticating_juicer 2997 մգ
TOP 17% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 83% of foods
TOP 26% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 74% of foods
TOP 38% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 62% of foods
TOP 44% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 56% of foods
TOP 49% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 51% of foods

Ֆրեշ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

ֆրեշ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 37
1 serving 8 oz 91 245 գ

Ֆրեշ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44

Ֆրեշ Glycemic load (GL)

9

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 5.6% 0% 0% 2.1% 3.8% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում: 123մգ 1,000մգ-ից 12%
Երկաթ: 0.45մգ 8մգ-ից 5.6%
Մագնեզիում: 0մգ 420մգ-ից 0%
Ֆոսֆոր: 0մգ 700մգ-ից 0%
Կալիում: 72մգ 3,400մգ-ից 2.1%
Նատրիում: 87մգ 2,300մգ-ից 3.8%
Ցինկ: 0մգ 11մգ-ից 0%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

41 մգ
TOP 38%
29 մգ
TOP 78%
0.15 մգ
TOP 91%
24 մգ
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 82% 0% 0% 15% 0% 19% 0% 30% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 74մգ 90մգ-ից 82%
Վիտամին B1: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B2: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B3: 2.4մգ 16մգ-ից 15%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.25մգ 1մգ-ից 19%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0.72µg 2µg-ից 30%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

25 մգ
TOP 17%
0.24 µg
TOP 57%
0.08 մգ
TOP 69%
0.82 մգ
TOP 71%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 9% 88%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 50 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.2 գ of 300 գ
8.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.3 գ of 2,000 գ
90.3 գ (5% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

90% 10%
Շաքար: 7.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.81 գ

Ֆրեշ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 37kcal 2% 91% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.2g 3% 83% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Վիտամին C 25mg 27% 17% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 8.2g N/A 49% 6.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 8.2g 3% 52% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Կալցիում 41mg 4% 38% 3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 24mg 1% 95% 6.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.15mg 2% 91% 17.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.4g N/A 44% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Նատրիում 29mg 1% 78% 16.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին B3 0.82mg 5% 71% 11.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.08mg 6% 69% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.24µg 10% 57% 2.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
0
Ճարպ ընդհանուր
0
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.3%
Աղ 29մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.2գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 41մգ 4.1%

Երկաթ 0.15մգ 1.9%

Կալիում 24մգ 0.71%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ֆրեշ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174829/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: