Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Jujube, Chinese, fresh, dried

Jujube, Chinese, fresh, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Jujube, Chinese, fresh, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 281 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 67 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.5 (ալկալային)
TOP 9% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
TOP 10% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 16% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 84% of foods

Jujube, Chinese, fresh, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

jujube, Chinese, fresh, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 281

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 191% 0% 29% 19% 0.65% 11% 78% 4052% 0%
Կալցիում: 189մգ of 1,000մգ 19%
Երկաթ: 15մգ of 8մգ 191%
Մագնեզիում: 0մգ of 420մգ 0%
Ֆոսֆոր: 204մգ of 700մգ 29%
Կալիում: 651մգ of 3,400մգ 19%
Նատրիում: 15մգ of 2,300մգ 0.65%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.7մգ of 1մգ 78%
Մանգան: 93մգ of 2մգ 4052%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
5.1 մգ
TOP 10%
Մանգան
31 մգ
TOP 25%
Պղինձ
0.23 մգ
TOP 28%
Կալցիում
63 մգ
TOP 29%
Կալիում
217 մգ
TOP 55%
Ֆոսֆոր
68 մգ
TOP 72%
Ցինկ
0.39 մգ
TOP 75%
Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Սելեն
0 µg
TOP 100%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 725% 12% 12% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 653մգ of 90մգ 725%
Վիտամին B1: 0.14մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B2: 0.16մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B3: 0մգ of 16մգ 0%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0մգ of 1մգ 0%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
218 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 73%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 71% 20% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.7 գ of 50 գ
4.7 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.5 գ of 65 գ
0.5 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
72.5 գ of 300 գ
72.5 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
20.2 գ of 2,000 գ
20.2 գ (1% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

18% 38% 43%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 8.6 գ
Գլյուկոզա: 18 գ
Ֆրուկտոզա: 21 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 92%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6 գ
Այլ: 67 գ

Jujube, Chinese, fresh, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 281kcal 14% 32% 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.7g 11% 62% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.5g 1% 80% 66.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 218mg 242% 10% 4.1 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 73g 24% 9% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 67g N/A 10% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Կալցիում 63mg 6% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 217mg 6% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.1mg 64% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24% 16% 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 26% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.39mg 4% 75% 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 68mg 10% 72% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0µg 0% 100%
Մանգան 31mg 1351% 25%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 73% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 80% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Ֆրուկտոզա 21g 26% 80% 3.5 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 281
օրական դոզայի %-ը*
0.77%
Ճարպ ընդհանուր 0.5գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 73գ
24%
Բջջանյութ 6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 63մգ 6.3%

Երկաթ 5.1մգ 64%

Կալիում 217մգ 6.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168152/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: