Համեմատել Bagels, egg և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30.6µg | 15.9µg | 27% |
| Folate, total | 88µg | 138µg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.42g | 5.67g | 13% |
| Երկաթ | 3.98mg | 3.16mg | 10% |
| Ճարպեր | 2.1g | 7.89g | 9% |
| Վիտամին E | 1.42mg | 9% | |
| Խոլեստերին | 24mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Ածխաջրեր | 53g | 35.82g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 84mg | 128mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.536mg | 0.47mg | 6% |
| Ցինկ | 0.77mg | 1.33mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.235mg | 0.301mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 8.77g | 4% |
| Վիտամին A | 33µg | 0µg | 4% |
| Կալցիում | 13mg | 35mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Նատրիում | 505mg | 561mg | 2% |
| Մանգան | 0.41mg | 0.364mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.113mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.421g | 0.877g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.642g | 0.994g | 2% |
| Կալորիականություն | 278kcal | 249kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Մագնեզիում | 25mg | 20mg | 1% |
| Կալիում | 68mg | 114mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 3.443mg | 3.67mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.671mg | 0.645mg | 1% |
| Choline, total | 2.9mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 262kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.7g | 34.02g | N/A |
| Շաքար | 1.75g | N/A | |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.091mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.306mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.411mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.748mg | 0% | |
| Լիզին | 0.261mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.523mg | 0% | |
| Վալին | 0.461mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.231mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
2.1 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
32.7 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +275.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.421 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.42 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.642 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.8% |