Համեմատել Bagels, oat bran և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +241.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +524.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +235.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +439.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 34.2µg | 9.5µg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 110mg | 369mg | 37% |
| Մանգան | 0.863mg | 0.253mg | 27% |
| Կալցիում | 12mg | 188mg | 18% |
| Կալիում | 115mg | 718mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.338mg | 0.106mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.043mg | 0.232mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.331mg | 0.188mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 6.3g | 11% |
| Վիտամին B3 | 2.96mg | 1.25mg | 11% |
| Երկաթ | 3.08mg | 2.25mg | 10% |
| Նատրիում | 590mg | 375mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.445mg | 0.817mg | 7% |
| Folate, total | 98µg | 126µg | 7% |
| Պղինձ | 0.151mg | 0.094mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Ցինկ | 0.9mg | 1.44mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 6.8µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 10.7g | 12.5g | 4% |
| Ճարպեր | 1.2g | 3.13g | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 24µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.486g | 0g | 3% |
| Ածխաջրեր | 53.3g | 47.07g | 2% |
| Կալորիականություն | 255kcal | 266kcal | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Մագնեզիում | 31mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.47mg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 18.4mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.191g | 0g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.249g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 238kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.8 | N/A | |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.7g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Շաքար | 1.63g | 9.38g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.301mg | 0.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.406mg | 0.268mg | 0% |
| Լեյցին | 0.757mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.288mg | 0.311mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.188mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.526mg | 0.285mg | 0% |
| Վալին | 0.482mg | 0.305mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.233mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.7 գ
Ճարպեր:
1.2 գ
Ածխաջրեր:
53.3 գ
Ջուր:
32.9 գ
Այլ:
1.9 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160.8% |
հավասար
Ջուր
~33.55g