Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, black, mature seeds, canned, low sodium
  5. Համեմատել
  6. Beans, black, mature seeds, canned, low sodium vs. Սիսեռ

Համեմատել Beans, black, mature seeds, canned, low sodium և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, black, mature seeds, canned, low sodium vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 27% 71% 64% 15% 46% 18% 30% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.6%
հավասար Կալիում ~291mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9% 0% 0% 12% 35% 28% 12% 11% 13% 0% 5.8% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0.33% 7% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, black, mature seeds, canned, low sodium Սիսեռ DV% diff.
Մանգան 0.233mg 1.03mg 35%
Folate, total 61µg 172µg 28%
Պղինձ 0.192mg 0.352mg 18%
Երկաթ 1.9mg 2.89mg 12%
Ցինկ 0.54mg 1.53mg 9%
Ֆոսֆոր 108mg 168mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.125g 1.156g 7%
Սպիտակուցներ 6.03g 8.86g 6%
Նատրիում 138mg 7mg 6%
Վիտամին B6 0.055mg 0.139mg 6%
Կալորիականություն 91kcal 164kcal 4%
Ճարպեր 0.29g 2.59g 4%
Ածխաջրեր 16.55g 27.42g 4%
Սելեն 1.3µg 3.7µg 4%
Վիտամին B2 0.12mg 0.063mg 4%
Choline, total 23.2mg 42.8mg 4%
Մագնեզիում 35mg 48mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 6.9g 7.6g 3%
Վիտամին C 2.7mg 1.3mg 2%
Վիտամին E 0.62mg 0.35mg 2%
Վիտամին B1 0.14mg 0.116mg 2%
Վիտամին B5 0.184mg 0.286mg 2%
Կալցիում 35mg 49mg 1%
Կալիում 308mg 291mg 1%
Վիտամին B3 0.62mg 0.526mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.075g 0.269g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.583g 1%
Protein per 100 calories 6.6g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 151kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 110g 61g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 6.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 9.65g 19.82g N/A
Շաքար 0.23g 4.8g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.329mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.38mg 0%
Լեյցին 0.512mg 0.631mg 0%
Լիզին 0.422mg 0.593mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.356mg 0.475mg 0%
Վալին 0.348mg 0.372mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 17% 76%
Սպիտակուցներ: 6.03 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 16.55 գ
Ջուր: 75.64 գ
Այլ: 1.49 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +793.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.075 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.125 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2232%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +824.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, black, mature seeds, canned, low sodium - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: