Համեմատել Beans, cranberry (roman), mature seeds, canned և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +273.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +412.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +222.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +459.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +332.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +332.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +309.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1815.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +446.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +188.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +419.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +461.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +684.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 77µg | 604µg | 132% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 24.7g | 74% |
| Պղինձ | 0.142mg | 0.794mg | 72% |
| Վիտամին B1 | 0.039mg | 0.747mg | 59% |
| Երկաթ | 1.55mg | 5mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 86mg | 372mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 5.54g | 23.03g | 35% |
| Կալիում | 260mg | 1332mg | 32% |
| Մանգան | 0.2mg | 0.92mg | 31% |
| Մագնեզիում | 32mg | 156mg | 30% |
| Ցինկ | 0.84mg | 3.63mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.055mg | 0.309mg | 20% |
| Սելեն | 3.1µg | 12.7µg | 17% |
| Ածխաջրեր | 15.12g | 60.05g | 15% |
| Նատրիում | 332mg | 6mg | 14% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 335kcal | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.213mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.748mg | 12% |
| Կալցիում | 34mg | 127mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.504mg | 1.455mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.12g | 0.527g | 3% |
| Ճարպեր | 0.28g | 1.23g | 1% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.072g | 0.316g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 150kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 30g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.82g | 35.35g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.024g | 0.106g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.233mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.245mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 0.443mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.083mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 0.29mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.154mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.54 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
15.12 գ
Ջուր:
77.56 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +526% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +315.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +339.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +297.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.12 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +341.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +339.2% |