Համեմատել Beans, navy, mature seeds, canned և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +427.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +361.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +138.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.9µg | 40.9µg | 32% |
| Պղինձ | 0.208mg | 0.402mg | 22% |
| Folate, total | 62µg | 148µg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.29mg | 18% |
| Նատրիում | 336mg | 25mg | 14% |
| Մանգան | 0.375mg | 0.661mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.487mg | 2.249mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.1g | 7.5g | 10% |
| Սելեն | 5.8µg | 0.8µg | 9% |
| Choline, total | 26.9mg | 5% | |
| Երկաթ | 1.85mg | 1.55mg | 4% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 3.7mg | 3% |
| Մագնեզիում | 47mg | 33mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 1.16mg | 3% |
| Ցինկ | 0.77mg | 1mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 17µg | 2% |
| Կալորիականություն | 113kcal | 88kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 7.53g | 7.92g | 1% |
| Ածխաջրեր | 20.45g | 17.63g | 1% |
| Կալցիում | 47mg | 37mg | 1% |
| Կալիում | 288mg | 332mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 134mg | 129mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.141mg | 0.133mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.225mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.186g | 0.342g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 150kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 88g | 114g | N/A |
| Ճարպեր | 0.43g | 0.73g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.35g | 10.13g | N/A |
| Շաքար | 0.28g | 9.21g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.103mg | 0.104mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.112g | 0.118g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.104g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.277mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.356mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.639mg | 0% | |
| Լիզին | 0.527mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.098mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.444mg | 0% | |
| Վալին | 0.434mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.207mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.53 գ
Ճարպեր:
0.43 գ
Ածխաջրեր:
20.45 գ
Ջուր:
70.45 գ
Այլ:
1.14 գ
Սպիտակուցներ:
7.92 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
17.63 գ
Ջուր:
72.6 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~7.92g
հավասար
Ջուր
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.186 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.342 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +83.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.118g