Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, navy, mature seeds, canned
  5. Համեմատել
  6. Beans, navy, mature seeds, canned vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, canned և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, canned vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 14% 25% 69% 69% 21% 57% 44% 49% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 0% 0% 16% 35% 13% 9.1% 10% 24% 0% 7.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1382.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, canned Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 2.9µg 43µg 33%
Պղինձ 0.208mg 0.069mg 15%
Ֆոսֆոր 134mg 38mg 14%
Նատրիում 336mg 6mg 14%
Վիտամին C 0.7mg 12.2mg 13%
Սպիտակուցներ 7.53g 1.83g 11%
Երկաթ 1.85mg 1.03mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2.7g 10%
Սելեն 5.8µg 0.6µg 9%
Մանգան 0.375mg 0.216mg 7%
Folate, total 62µg 33µg 7%
Մագնեզիում 47mg 25mg 5%
Ցինկ 0.77mg 0.24mg 5%
Վիտամին B1 0.141mg 0.082mg 5%
Կալորիականություն 113kcal 31kcal 4%
Ածխաջրեր 20.45g 6.97g 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B2 0.055mg 0.104mg 4%
Վիտամին B6 0.103mg 0.141mg 3%
Կալիում 288mg 211mg 2%
Վիտամին E 0.78mg 0.41mg 2%
Վիտամին B3 0.487mg 0.734mg 2%
Choline, total 26.9mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 47mg 37mg 1%
Վիտամին B5 0.172mg 0.225mg 1%
Protein per 100 calories 6.7g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 150kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 323g N/A
Ճարպեր 0.43g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.35g 4.27g N/A
Շաքար 0.28g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.186g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.277mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.356mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.639mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.527mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.098mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.444mg 0.067mg 0%
Վալին 0.434mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 7.53 գ
Ճարպեր: 0.43 գ
Ածխաջրեր: 20.45 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 1.14 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.186 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173747/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: