Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Համեմատել
  6. Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Mung beans

Համեմատել Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 31% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 0% 19% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt Mung beans DV% diff.
Folate, total 81µg 159µg 20%
Երկաթ 2.48mg 1.4mg 14%
Ֆոսֆոր 183mg 99mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 7.6g 11%
Նատրիում 241mg 2mg 10%
Մանգան 0.455mg 0.298mg 7%
Մագնեզիում 74mg 48mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 0.15mg 5%
Վիտամին B6 0.129mg 0.067mg 5%
Սպիտակուցներ 9.16g 7.02g 4%
Կալցիում 62mg 27mg 4%
Վիտամին B5 0.229mg 0.41mg 4%
Պղինձ 0.186mg 0.156mg 3%
Վիտամին B2 0.103mg 0.061mg 3%
Կալորիականություն 144kcal 105kcal 2%
Ածխաջրեր 25.28g 19.15g 2%
Կալիում 325mg 266mg 2%
Ցինկ 1.06mg 0.84mg 2%
Սելեն 1.3µg 2.5µg 2%
Վիտամին B1 0.187mg 0.164mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.128g 2%
Ճարպեր 1.08g 0.38g 1%
Վիտամին C 1.8mg 1mg 1%
Վիտամին B3 0.708mg 0.577mg 1%
Վիտամին K 3.5µg 2.7µg 1%
Choline, total 35.2mg 29.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.116g 1%
Protein per 100 calories 6.4g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 157kcal 150kcal N/A
Weight per 100 calories 69g 95g N/A
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 11.55g N/A
Շաքար 0.34g 2g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.425mg 0%
Վալին 0.479mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +264.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175248/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: