Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef, variety meats and by-products, spleen, raw
  5. Համեմատել
  6. Beef, variety meats and by-products, spleen, raw vs. Հավի քարաճիկ հում

Համեմատել Beef, variety meats and by-products, spleen, raw և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef, variety meats and by-products, spleen, raw vs Հավի քարաճիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 38% 1671% 56% 58% 127% 11% 9.5% 339%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 152% 0% 0% 0% 13% 85% 158% 65% 16% 710% 0% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 6.3% 6.6% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef, variety meats and by-products, spleen, raw Հավի քարաճիկ հում DV% diff.
Երկաթ 44.55mg 2.49mg 526%
Վիտամին B12 5.68µg 1.21µg 186%
Սելեն 62.2µg 25.5µg 67%
Վիտամին C 45.5mg 3.7mg 46%
Վիտամին B3 8.4mg 3.68mg 30%
Ֆոսֆոր 296mg 148mg 21%
Վիտամին B2 0.37mg 0.231mg 11%
Վիտամին B5 1.081mg 0.631mg 9%
Խոլեստերին 263mg 240mg 8%
Կալիում 429mg 237mg 6%
Պղինձ 0.168mg 0.116mg 6%
Ցինկ 2.11mg 2.72mg 6%
Վիտամին B6 0.07mg 0.112mg 3%
Մագնեզիում 22mg 15mg 2%
Վիտամին A 0µg 19µg 2%
Վիտամին E 0.33mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.028mg 2%
Հագեցած ճարպ 1g 0.529g 2%
Կալորիականություն 105kcal 94kcal 1%
Սպիտակուցներ 18.3g 17.66g 1%
Ճարպեր 3g 2.06g 1%
Նատրիում 85mg 69mg 1%
Մանգան 0.073mg 0.055mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.78g 0.512g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g 0.357g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 1%
Protein per 100 calories 17g 19g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 53kcal N/A
Weight per 100 calories 95g 106g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1 1.6 N/A
Կալցիում 9mg 11mg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.706mg 0%
Լեյցին 1.616mg 0%
Լիզին 1.323mg 0%
Մեթիոնին 0.337mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0%
Վալին 1.101mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 77%
Սպիտակուցներ: 18.3 գ
Ճարպեր: 3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.2 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.66g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 39% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef, variety meats and by-products, spleen, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169454/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: