Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, pita, whole-wheat
  5. Համեմատել
  6. Bread, pita, whole-wheat vs. Անգլիական մաֆին

Համեմատել Bread, pita, whole-wheat և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, pita, whole-wheat vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 4.5% 15% 115% 97% 41% 77% 69% 227% 240%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +387.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 12% 85% 18% 53% 50% 61% 0% 3.5% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Folate, total ~37µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, pita, whole-wheat Անգլիական մաֆին DV% diff.
Սելեն 44µg 80%
Մանգան 1.74mg 0.357mg 60%
Երկաթ 3.06mg 0.89mg 27%
Պղինձ 0.29mg 0.129mg 18%
Վիտամին B6 0.265mg 0.043mg 17%
Մեթիոնին 153mg 0.139mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 2.7g 14%
Վիտամին B1 0.339mg 0.181mg 13%
Մագնեզիում 69mg 21mg 11%
Վիտամին B3 2.84mg 1.566mg 8%
Վիտամին B5 0.831mg 0.446mg 8%
Ցինկ 1.52mg 0.7mg 7%
Ֆոսֆոր 180mg 133mg 7%
Վիտամին B2 0.08mg 0.154mg 6%
Choline, total 26.5mg 5%
Սպիտակուցներ 9.8g 7.7g 4%
Կալցիում 15mg 52mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ածխաջրեր 55.89g 46g 3%
Նատրիում 527mg 464mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Կալորիականություն 262kcal 235kcal 1%
Կալիում 170mg 131mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Folate, total 35µg 37µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.147g 0.259g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 0.888g 1%
Protein per 100 calories 3.7g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 267kcal 305kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 43g N/A
Ճարպեր 1.71g 1.8g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.79g 43.3g N/A
Շաքար 2.87g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.247g 0.302g 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.282mg 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 0.367mg 0.315mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.553mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.241mg 0%
Ֆենիլալանին 0.47mg 0.379mg 0%
Վալին 0.441mg 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.226mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 56% 31% 2%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 1.71 գ
Ածխաջրեր: 55.89 գ
Ջուր: 30.6 գ
Այլ: 2 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.6%
հավասար Ճարպեր ~1.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 22% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.247 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, pita, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174916/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: