Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, chopped, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, frozen, chopped, unprepared vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, chopped, unprepared և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, chopped, unprepared vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 17% 19% 30% 13% 13% 21% 3.1% 38% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
հավասար Պղինձ ~0.039mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 188% 0% 17% 24% 13% 22% 8.8% 17% 30% 0% 203% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 161% 0% 0% 1.6% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, chopped, unprepared Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 81.1µg 15.5µg 55%
Վիտամին C 56.4mg 48.2mg 9%
Վիտամին E 1.22mg 0.08mg 8%
Վիտամին B5 0.279mg 0.667mg 8%
Վիտամին A 52µg 0µg 6%
Մանգան 0.294mg 0.155mg 6%
Երկաթ 0.81mg 0.42mg 5%
Choline, total 14.9mg 44.3mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g 4%
Սելեն 2.8µg 0.6µg 4%
Վիտամին B6 0.13mg 0.184mg 4%
Կալցիում 56mg 22mg 3%
Կալիում 212mg 299mg 3%
Վիտամին B2 0.096mg 0.06mg 3%
Folate, total 67µg 57µg 3%
Սպիտակուցներ 2.81g 1.92g 2%
Ցինկ 0.48mg 0.27mg 2%
Մագնեզիում 18mg 15mg 1%
Ֆոսֆոր 50mg 44mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.031g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 26kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 93kcal 130kcal N/A
Weight per 100 calories 385g 400g N/A
Ճարպեր 0.29g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 2.97g N/A
Ածխաջրեր 4.78g 4.97g 0%
Շաքար 1.35g 1.91g N/A
Պղինձ 0.038mg 0.039mg 0%
Նատրիում 24mg 30mg 0%
Վիտամին B1 0.053mg 0.05mg 0%
Վիտամին B3 0.47mg 0.507mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.065mg 0%
Վալին 0.128mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.83g 0.97g 0%
18:2 n-6 c,c 0.013g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.81 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 91.46 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
հավասար Ճարպեր ~0.28g
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.75 գ
Ֆրուկտոզա: 0.83 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +16.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, chopped, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169968/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: