Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt vs. Սավոյան կաղամբ

Համեմատել Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 28% 45% 28% 9% 24% 2.7% 30% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
հավասար Կալցիում ~35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 207% 0% 13% 8.6% 27% 18% 11% 15% 41% 0% 351% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 103% 0% 17% 3.4% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 140.3µg 68.8µg 60%
Վիտամին C 62mg 31mg 34%
Երկաթ 1.2mg 0.4mg 10%
Folate, total 60µg 80µg 5%
Choline, total 40.6mg 12.3mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.03mg 4%
Կալիում 317mg 230mg 3%
Վիտամին B1 0.107mg 0.07mg 3%
Մագնեզիում 20mg 28mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.1g 2%
Պղինձ 0.083mg 0.062mg 2%
Ֆոսֆոր 56mg 42mg 2%
Վիտամին E 0.43mg 0.17mg 2%
Մանգան 0.227mg 0.18mg 2%
Վիտամին B3 0.607mg 0.3mg 2%
Սպիտակուցներ 2.55g 2g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.1g 1%
Ցինկ 0.33mg 0.27mg 1%
Վիտամին A 39µg 50µg 1%
Սելեն 1.5µg 0.9µg 1%
Վիտամին B5 0.252mg 0.187mg 1%
Վիտամին B6 0.178mg 0.19mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.255g 0.049g 1%
Կալորիականություն 36kcal 27kcal 0%
Protein per 100 calories 7.1g 7.4g N/A
Calories per 10 g protein 141kcal 135kcal N/A
Weight per 100 calories 278g 370g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.5g 3g N/A
Ածխաջրեր 7.1g 6.1g 0%
Կալցիում 36mg 35mg 0%
Շաքար 1.74g 2.27g N/A
Նատրիում 21mg 28mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.102g 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.114mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.116mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.074mg 0.064mg 0%
Վալին 0.117mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 7.1 գ
Ջուր: 88.9 գ
Այլ: 0.95 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.4%
հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 10% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.255 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169971/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: