Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Buckwheat groats, roasted, dry
  5. Համեմատել
  6. Buckwheat groats, roasted, dry vs. Կուսկուս

Համեմատել Buckwheat groats, roasted, dry և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Buckwheat groats, roasted, dry vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 158% 5.1% 28% 93% 208% 66% 137% 1.4% 211% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1422%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +227.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 56% 63% 96% 74% 81% 0% 0% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +903.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Buckwheat groats, roasted, dry Կուսկուս DV% diff.
Մանգան 1.618mg 0.084mg 67%
Պղինձ 0.624mg 0.041mg 65%
Մագնեզիում 221mg 8mg 51%
Ֆոսֆոր 319mg 22mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 1.4g 36%
Սելեն 8.4µg 27.5µg 35%
Երկաթ 2.47mg 0.38mg 26%
Վիտամին B3 5.135mg 0.983mg 26%
Վիտամին B6 0.353mg 0.051mg 23%
Ցինկ 2.42mg 0.26mg 20%
Վիտամին B2 0.271mg 0.027mg 19%
Ածխաջրեր 74.95g 23.22g 17%
Վիտամին B5 1.233mg 0.371mg 17%
Սպիտակուցներ 11.73g 3.79g 16%
Մեթիոնին 153mg 0.059mg 15%
Վիտամին B1 0.224mg 0.063mg 13%
Կալորիականություն 346kcal 112kcal 12%
Choline, total 54.2mg 3.3mg 9%
Կալիում 320mg 58mg 8%
Folate, total 42µg 15µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.064g 5%
Ճարպեր 2.71g 0.16g 4%
Հագեցած ճարպ 0.591g 0.029g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.828g 0.022g 2%
Կալցիում 17mg 8mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Protein per 100 calories 3.4g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 295kcal 296kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 89g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 64.65g 21.82g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.448mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.736mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.595mg 0.073mg 0%
Ֆենիլալանին 0.461mg 0.184mg 0%
Վալին 0.6mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.273mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 75% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 11.73 գ
Ճարպեր: 2.71 գ
Ածխաջրեր: 74.95 գ
Ջուր: 8.41 գ
Այլ: 2.2 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +762.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Buckwheat groats, roasted, dry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170685/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: