Համեմատել Chard raw և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +135.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +213.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +339.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +664.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +154.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +592.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 108.6µg | 601% |
| Վիտամին A | 306µg | 119µg | 21% |
| Folate, total | 14µg | 97µg | 21% |
| Վիտամին C | 30mg | 15mg | 17% |
| Կալցիում | 51mg | 160mg | 11% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.076mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.43mg | 10% |
| Մագնեզիում | 81mg | 47mg | 8% |
| Նատրիում | 213mg | 27mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.437mg | 5% |
| Երկաթ | 1.8mg | 1.46mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.58g | 2% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.321mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.073mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.319g | 2% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.66g | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.47mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 52mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.305mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 2.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.65g | 0% |
| Կալիում | 379mg | 369mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 2.05g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.044mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.086mg | 0% |
| Choline, total | 18mg | 15.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.65g
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +355.7% |