Համեմատել Chard raw և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +768.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +250.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +439.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +643% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +230.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +243.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3384.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +444.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +407% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +713.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +193.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +21.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 163.7µg | 555% |
| Մանգան | 0.366mg | 12.753mg | 539% |
| Պղինձ | 0.179mg | 1.33mg | 128% |
| Երկաթ | 1.8mg | 9.71mg | 99% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 25.3g | 95% |
| Կալցիում | 51mg | 443mg | 39% |
| Վիտամին C | 30mg | 0mg | 33% |
| Վիտամին A | 306µg | 27µg | 31% |
| Կալիում | 379mg | 1329mg | 28% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 1.399mg | 25% |
| Մագնեզիում | 81mg | 171mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 63.95g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 10.39g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 158mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.291mg | 15% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 251kcal | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ցինկ | 0.36mg | 1.19mg | 8% |
| Նատրիում | 213mg | 20mg | 8% |
| Սելեն | 0.9µg | 4.9µg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.18mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 1.04mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.108mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 1.392g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.998g | 6% |
| Ճարպեր | 0.2g | 3.26g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.143mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.739g | 2% |
| Folate, total | 14µg | 17µg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 11.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 0.64g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +643.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +477.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1609.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1747.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1325.7% |