Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched
  5. Համեմատել
  6. Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched vs. Կուսկուս

Համեմատել Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 108% 23% 216% 50% 55% 345% 163% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3554.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 165% 92% 99% 26% 125% 0% 0% 175%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +949.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched Կուսկուս DV% diff.
Ֆոսֆոր 804mg 22mg 112%
Երկաթ 5.76mg 0.38mg 67%
Folate, total 233µg 15µg 55%
Նատրիում 1247mg 5mg 54%
Սելեն 27.5µg 50%
Վիտամին B1 0.661mg 0.063mg 50%
Վիտամին B6 0.54mg 0.051mg 38%
Կալցիում 361mg 8mg 35%
Վիտամին B2 0.4mg 0.027mg 29%
Վիտամին B3 5.291mg 0.983mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.4g 21%
Մագնեզիում 86mg 8mg 19%
Ածխաջրեր 70.28g 23.22g 16%
Ցինկ 2mg 0.26mg 16%
Պղինձ 0.15mg 0.041mg 12%
Կալորիականություն 334kcal 112kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.55g 0.064g 10%
Սպիտակուցներ 8.28g 3.79g 9%
Կալիում 255mg 58mg 6%
Ճարպեր 3.4g 0.16g 5%
Մանգան 0.084mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.478g 0.029g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.897g 0.022g 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին B5 0.425mg 0.371mg 1%
Choline, total 3.3mg 1%
Protein per 100 calories 2.5g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 403kcal 296kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 89g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.1 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 63.58g 21.82g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.311mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.296mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.015mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.407mg 0.184mg 0%
Վալին 0.419mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.253mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 3% 70% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 8.28 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 70.28 գ
Ջուր: 12.59 գ
Այլ: 5.45 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +476.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.478 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.897 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.55 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2321.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168923/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: