Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 334 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 21.5 (թթվային)
TOP 4% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 96% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 9% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 91% of foods
TOP 11% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 89% of foods

Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 334
1 cup 407 122 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 108% 216% 61% 345% 23% 163% 55% 50% 0% 0%
Կալցիում: 1083մգ 1,000մգ-ից 108%
Երկաթ: 17մգ 8մգ-ից 216%
Մագնեզիում: 258մգ 420մգ-ից 61%
Ֆոսֆոր: 2412մգ 700մգ-ից 345%
Կալիում: 765մգ 3,400մգ-ից 23%
Նատրիում: 3741մգ 2,300մգ-ից 163%
Ցինկ: 6մգ 11մգ-ից 55%
Պղինձ: 0.45մգ 1մգ-ից 50%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1247 մգ
TOP 4%
804 մգ
TOP 7%
361 մգ
TOP 8%
5.8 մգ
TOP 9%
86 մգ
TOP 16%
0.15 մգ
TOP 37%
2 մգ
TOP 40%
255 մգ
TOP 47%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 165% 92% 99% 26% 125% 175% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 2մգ 1մգ-ից 165%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 92%
Վիտամին B3: 16մգ 16մգ-ից 99%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 1.6մգ 1մգ-ից 125%
Folate, total: 699µg 400µg-ից 175%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.66 մգ
TOP 14%
0.4 մգ
TOP 18%
233 µg
TOP 18%
0.54 մգ
TOP 23%
5.3 մգ
TOP 30%
0.43 մգ
TOP 63%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 4% 69% 13% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.3 գ of 50 գ
8.3 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.4 գ of 65 գ
3.4 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
70.3 գ of 300 գ
70.3 գ (23% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
12.6 գ of 2,000 գ
12.6 գ (1% of DV )
Այլ:
5.5 գ
5.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 62% 89% 63% 112% 33% 50% 70% 69% 108%
Տրիպտոֆան: 174մգ 280մգ-ից 62%
Տրեոնին: 933մգ 1,050մգ-ից 89%
Իզոլեյցին: 888մգ 1,400մգ-ից 63%
Լեյցին: 3045մգ 2,730մգ-ից 112%
Լիզին: 699մգ 2,100մգ-ից 33%
Մեթիոնին: 522մգ 1,050մգ-ից 50%
Ֆենիլալանին: 1221մգ 1,750մգ-ից 70%
Վալին: 1257մգ 1,820մգ-ից 69%
Հիստիդին: 759մգ 700մգ-ից 108%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.48 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 90%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 64 գ

Cornmeal, white, self-rising, bolted, plain, enriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 334kcal 17% 25% 7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.3g 20% 49% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.4g 5% 59% 9.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 70g 23% 11% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 86mg 20% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 361mg 36% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 255mg 8% 47% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.8mg 72% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.15mg 17% 37% 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2mg 18% 40% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 804mg 115% 7% 4.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1247mg 54% 4% 2.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին B1 0.66mg 55% 14% 2.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.3mg 33% 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.54mg 42% 23% 4.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 233µg 58% 18% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.48g 2% 70% 12.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g N/A 66% 10.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 37% 30.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 85% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.3mg 0% 81% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1mg 0% 73% 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.23mg 0% 84% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.41mg 0% 79% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 78% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 76% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 334
օրական դոզայի %-ը*
5.2%
Ճարպ ընդհանուր 3.4գ
2.2%
Հագեցած ճարպեր 0.48գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
54%
Աղ 1247մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր 70գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 361մգ 36%

Երկաթ 5.8մգ 72%

Կալիում 255մգ 7.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168923/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: