Համեմատել Cornmeal, whole-grain, white և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +474.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +288.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +227.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.193mg | 0.75mg | 62% |
| Մանգան | 0.498mg | 1.632mg | 49% |
| Սելեն | 15.5µg | 2.7µg | 23% |
| Folate, total | 25µg | 85µg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.425mg | 0.848mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.201mg | 0.29mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.632mg | 4.72mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 8.12g | 11.02g | 6% |
| Երկաթ | 3.45mg | 3.01mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 285mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.304mg | 0.384mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.3g | 8.5g | 5% |
| Choline, total | 21.6mg | 4% | |
| Մագնեզիում | 127mg | 114mg | 3% |
| Կալիում | 287mg | 195mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.385mg | 0.421mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.638g | 2.134g | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.05mg | 2% |
| Կալորիականություն | 362kcal | 378kcal | 1% |
| Ճարպեր | 3.59g | 4.22g | 1% |
| Ածխաջրեր | 76.89g | 72.85g | 1% |
| Ցինկ | 1.82mg | 1.68mg | 1% |
| Նատրիում | 35mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.505g | 0.723g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 446kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.1 | 4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 69.59g | 64.35g | N/A |
| Կալցիում | 6mg | 8mg | 0% |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.948g | 0.773g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.057mg | 0.119mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.305mg | 0.353mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.291mg | 0.465mg | 0% |
| Լեյցին | 0.996mg | 1.4mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.212mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.399mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.411mg | 0.578mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.12 գ
Ճարպեր:
3.59 գ
Ածխաջրեր:
76.89 գ
Ջուր:
10.26 գ
Այլ:
1.14 գ
Սպիտակուցներ:
11.02 գ
Ճարպեր:
4.22 գ
Ածխաջրեր:
72.85 գ
Ջուր:
8.67 գ
Այլ:
3.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~72.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.505 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.948 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.638 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.134 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +30.3% |