Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cornmeal, whole-grain, white - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cornmeal, whole-grain, white
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 362 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 70 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.5 (թթվային)
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 8% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 92% of foods
TOP 13% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
TOP 14% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 86% of foods
TOP 17% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods

Cornmeal, whole-grain, white սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cornmeal, whole-grain, white սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 362
1 cup 442 122 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 129% 91% 103% 25% 4.6% 50% 64% 65% 85%
Կալցիում: 18մգ 1,000մգ-ից 1.8%
Երկաթ: 10մգ 8մգ-ից 129%
Մագնեզիում: 381մգ 420մգ-ից 91%
Ֆոսֆոր: 723մգ 700մգ-ից 103%
Կալիում: 861մգ 3,400մգ-ից 25%
Նատրիում: 105մգ 2,300մգ-ից 4.6%
Ցինկ: 5.5մգ 11մգ-ից 50%
Պղինձ: 0.58մգ 1մգ-ից 64%
Մանգան: 1.5մգ 2մգ-ից 65%
Սելեն: 47µg 55µg-ից 85%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

127 մգ
TOP 13%
3.5 մգ
TOP 17%
241 մգ
TOP 24%
0.19 մգ
TOP 32%
0.5 մգ
TOP 38%
287 մգ
TOP 40%
1.8 մգ
TOP 42%
16 µg
TOP 53%
35 մգ
TOP 77%
6 մգ
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 8.4% 0% 0% 96% 46% 68% 26% 70% 19% 0% 12% 0.75%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.2մգ 1մգ-ից 96%
Վիտամին B2: 0.6մգ 1մգ-ից 46%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 68%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.91մգ 1մգ-ից 70%
Folate, total: 75µg 400µg-ից 19%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 65մգ 550մգ-ից 12%
Վիտամին K: 0.9µg 120µg-ից 0.75%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.39 մգ
TOP 22%
0.3 մգ
TOP 39%
0.2 մգ
TOP 45%
25 µg
TOP 45%
3.6 մգ
TOP 45%
0.42 մգ
TOP 60%
0.43 մգ
TOP 63%
22 մգ
TOP 74%
0.3 µg
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 4% 75% 11% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.1 գ of 50 գ
8.1 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.6 գ of 65 գ
3.6 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
76.9 գ of 300 գ
76.9 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.3 գ of 2,000 գ
10.3 գ (1% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 61% 87% 62% 109% 33% 49% 68% 68% 106%
Տրիպտոֆան: 171մգ 280մգ-ից 61%
Տրեոնին: 915մգ 1,050մգ-ից 87%
Իզոլեյցին: 873մգ 1,400մգ-ից 62%
Լեյցին: 2988մգ 2,730մգ-ից 109%
Լիզին: 684մգ 2,100մգ-ից 33%
Մեթիոնին: 510մգ 1,050մգ-ից 49%
Ֆենիլալանին: 1197մգ 1,750մգ-ից 68%
Վալին: 1233մգ 1,820մգ-ից 68%
Հիստիդին: 744մգ 700մգ-ից 106%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 90%
Շաքար: 0.64 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7.3 գ
Այլ: 69 գ

Cornmeal, whole-grain, white սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 362kcal 18% 21% 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.1g 19% 50% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.6g 6% 58% 9.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 70g N/A 8% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 77g 26% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 127mg 30% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 287mg 8% 40% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.5mg 43% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.64g N/A 69% 14 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29% 14% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.19mg 21% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 17% 42% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 241mg 34% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 35mg 2% 77% 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 16µg 28% 53%
Մանգան 0.5mg 22% 38%
Վիտամին B1 0.39mg 32% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.6mg 23% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.3mg 23% 39% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 25µg 6% 45% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.51g 3% 69% 11.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 22mg 4% 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g N/A 65% 10.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 35% 28.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 85% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.29mg 0% 81% 3.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1mg 0% 73% 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.23mg 0% 84% 2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.17mg 0% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.4mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 77% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 362
օրական դոզայի %-ը*
5.5%
Ճարպ ընդհանուր 3.6գ
2.3%
Հագեցած ճարպեր 0.51գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
1.5%
Աղ 35մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր 77գ
29%
Բջջանյութ 7.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 3.5մգ 43%

Կալիում 287մգ 8.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169750/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: