Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 6% 15% 36% 39% 19% 30% 38% 37% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9% 0% 0% 0% 19% 17% 6.6% 11% 10% 0% 0% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 2.7mg 40mg 41%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B1 0.076mg 0.266mg 16%
Նատրիում 293mg 5mg 13%
Վիտամին B3 0.354mg 2.09mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.7g 10%
Վիտամին B6 0.045mg 0.169mg 10%
Պղինձ 0.117mg 0.176mg 7%
Երկաթ 0.97mg 1.47mg 6%
Մանգան 0.283mg 0.41mg 6%
Ցինկ 0.7mg 1.24mg 5%
Ֆոսֆոր 70mg 108mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին A 38µg 4%
Վիտամին B2 0.074mg 0.132mg 4%
Folate, total 51µg 65µg 4%
Կալիում 172mg 244mg 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.104mg 2%
Սպիտակուցներ 4.74g 5.42g 1%
Մագնեզիում 28mg 33mg 1%
Կալցիում 20mg 25mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Սելեն 2.3µg 1.8µg 1%
Կալորիականություն 77kcal 81kcal 0%
Protein per 100 calories 6.2g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 162kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 130g 123g N/A
Ճարպեր 0.55g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.33g 8.75g N/A
Ածխաջրեր 13.63g 14.45g 0%
Շաքար 5.67g N/A
Հագեցած ճարպ 0.144g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.046g 0.035g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.237g 0.187g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.18mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.193mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.363mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.2mg 0%
Վալին 0.226mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 80%
Սպիտակուցներ: 4.74 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 1.45 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
հավասար Ածխաջրեր ~14.45g
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.144 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.237 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned, plain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173760/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: