Համեմատել Crackers, matzo, egg և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +59.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +166.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.473g | 9.166g | 58% |
| Նատրիում | 21mg | 839mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.788mg | 0.358mg | 36% |
| Ճարպեր | 2.1g | 25g | 35% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 382mg | 33% |
| Խոլեստերին | 83mg | 7mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.612g | 10.351g | 24% |
| Մանգան | 0.6mg | 1.083mg | 21% |
| Կալցիում | 40mg | 204mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.261mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.548g | 4.129g | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.618mg | 0.427mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 5.08mg | 3.185mg | 12% |
| Folate, total | 24µg | 64µg | 10% |
| Ածխաջրեր | 78.6g | 58.2g | 7% |
| Մագնեզիում | 24mg | 54mg | 7% |
| Սելեն | 27.7µg | 24.3µg | 6% |
| Կալորիականություն | 391kcal | 497kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 12.3g | 9.8g | 5% |
| Կալիում | 150mg | 306mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.435mg | 0.622mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.19µg | 0.12µg | 3% |
| Վիտամին C | 0.1mg | 1.5mg | 2% |
| Երկաթ | 2.7mg | 2.62mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Պղինձ | 0.155mg | 0.16mg | 1% |
| Ցինկ | 0.73mg | 0.87mg | 1% |
| Վիտամին A | 13µg | 21µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 318kcal | 507kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 75.8g | 55.1g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.151mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.384mg | 0.298mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.472mg | 0.383mg | 0% |
| Լեյցին | 0.886mg | 0.698mg | 0% |
| Լիզին | 0.389mg | 0.344mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.248mg | 0.167mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.624mg | 0.472mg | 0% |
| Վալին | 0.544mg | 0.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.278mg | 0.219mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.3 գ
Ճարպեր:
2.1 գ
Ածխաջրեր:
78.6 գ
Ջուր:
6.4 գ
Այլ:
0.6 գ
Սպիտակուցներ:
9.8 գ
Ճարպեր:
25 գ
Ածխաջրեր:
58.2 գ
Ջուր:
3.2 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1090.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.612 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.473 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
9.166 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1591.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1837.8% |