Համեմատել Elderberry և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Elderberry

3

Բանան

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Elderberry

3

Բանան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	36mg	8.7mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	2.6g	18%
Երկաթ	1.6mg	0.26mg	17%
Մանգան		0.27mg	12%
Վիտամին B6	0.23mg	0.367mg	11%
Ֆրուկտոզա		4.85g	6%
Մագնեզիում	5mg	27mg	5%
Վիտամին B5	0.14mg	0.334mg	4%
Folate, total	6µg	20µg	4%
Կալցիում	38mg	5mg	3%
Վիտամին A	30µg	3µg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.031mg	3%
Կալիում	280mg	358mg	2%
Պղինձ	0.061mg	0.078mg	2%
Օսլա		5.38g	2%
Ֆոսֆոր	39mg	22mg	2%
Choline, total		9.8mg	2%
Կալորիականություն	73kcal	89kcal	1%
Սպիտակուցներ	0.66g	1.09g	1%
Ածխաջրեր	18.4g	22.84g	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Սելեն	0.6µg	1µg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.073mg	1%
Վիտամին B3	0.5mg	0.665mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.247g	0.073g	1%
Protein per 100 calories	0.9g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	1106kcal	817kcal	N/A
Weight per 100 calories	137g	112g	N/A
Ճարպեր	0.5g	0.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	20.24g	N/A
Շաքար		12.23g	N/A
Ցինկ	0.11mg	0.15mg	0%
Նատրիում	6mg	1mg	0%
Վիտամին K		0.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.112g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.08g	0.032g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.027mg	0.028mg	0%
Իզոլեյցին	0.027mg	0.028mg	0%
Լեյցին	0.06mg	0.068mg	0%
Լիզին	0.026mg	0.05mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.04mg	0.049mg	0%
Վալին	0.033mg	0.047mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Elderberry

2

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 18.4 գ

Ջուր: 79.8 գ

Այլ: 0.64 գ

Բանան

2

Սպիտակուցներ: 1.09 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 22.84 գ

Ջուր: 74.91 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+51.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.1%

հավասար Ջուր ~74.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Elderberry

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ

Բանան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+238.4%