Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs. Ling fish raw

Համեմատել Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 40% 10% 14% 17% 105% 10% 1.4% 279%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 38% 17% 17% 108% 23% 90% 223% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) Ling fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.78µg 0.56µg 51%
Սելեն 51.1µg 36.5µg 27%
Վիտամին B3 5.762mg 2.3mg 22%
Վիտամին E 1.9mg 13%
Խոլեստերին 72mg 40mg 11%
Մագնեզիում 26mg 63mg 9%
Վիտամին B2 0.072mg 0.19mg 9%
Պղինձ 0.042mg 0.11mg 8%
Ֆոսֆոր 244mg 198mg 7%
Վիտամին B6 0.39mg 0.304mg 7%
Երկաթ 0.27mg 0.65mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912g 0.22g 5%
Ճարպեր 2.92g 0.64g 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.11mg 4%
Սպիտակուցներ 20.53g 18.99g 3%
Հագեցած ճարպ 0.726g 0.12g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195g 0.09g 3%
Կալիում 449mg 379mg 2%
Ցինկ 0.61mg 0.78mg 2%
Նատրիում 79mg 135mg 2%
Վիտամին A 47µg 30µg 2%
Folate, total 15µg 7µg 2%
Կալորիականություն 116kcal 87kcal 1%
Ածխաջրեր 1.81g 0g 1%
Կալցիում 20mg 34mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.03mg 1%
Վիտամին B5 0.377mg 0.32mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Protein per 100 calories 18g 22g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 115g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.81g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.311mg 0.213mg 0%
Տրեոնին 0.954mg 0.832mg 0%
Իզոլեյցին 0.943mg 0.875mg 0%
Լեյցին 1.598mg 1.543mg 0%
Լիզին 1.82mg 1.744mg 0%
Մեթիոնին 0.799mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.821mg 0.741mg 0%
Վալին 1.032mg 0.978mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.559mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.059g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 2% 73%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 1.81 գ
Ջուր: 73.44 գ
Այլ: 1.3 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.99g
հավասար Ջուր ~79.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 42% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.726 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167638/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: