Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) vs. Whiting

Համեմատել Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 0% 28% 11% 24% 27% 120% 6.7% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 33% 30% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 21% 10% 6% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 2.3µg 96%
Սելեն 32.1µg 58%
Վիտամին B6 0.156mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.82g 0.422g 9%
Ֆոսֆոր 280mg 222mg 8%
Վիտամին B3 1.3mg 8%
Ճարպեր 6.1g 1.31g 7%
Վիտամին D 57 IU 7%
Վիտամին D 1.4µg 7%
Վիտամին B1 0.13mg 0.056mg 6%
Վիտամին B2 0.13mg 0.046mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.56g 0.279g 6%
Կալցիում 48mg 5%
Պղինձ 0.072mg 0.031mg 5%
Մանգան 0.104mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.37g 0.247g 5%
Խոլեստերին 55mg 67mg 4%
Վիտամին B5 0.216mg 4%
Մագնեզիում 33mg 21mg 3%
Վիտամին A 30µg 3%
Folate, total 13µg 3%
Կալորիականություն 131kcal 90kcal 2%
Կալիում 317mg 249mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Սպիտակուցներ 18.9g 18.31g 1%
Երկաթ 0.29mg 0.34mg 1%
Ցինկ 0.99mg 0.88mg 1%
Նատրիում 51mg 72mg 1%
Protein per 100 calories 14g 20g N/A
Calories per 10 g protein 69kcal 49kcal N/A
Weight per 100 calories 76g 111g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 2.8 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.844mg 0%
Լեյցին 1.488mg 0%
Լիզին 1.682mg 0%
Մեթիոնին 0.542mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 0%
Վալին 0.943mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.093g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.131g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 18.9 գ
Ճարպեր: 6.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.8 գ
Այլ: 2.2 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.31g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.82 գ
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168033/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: